朝は５時ごろ起きてお茶を飲みながら一人の時間を楽しむ、というのが日課です。が、最近はなかなか５時に起きれなくなってきました。夜は９時に寝ているのに。
５時に起きる習慣は子育て中から続いており、子育てが終わった今は自分時間としてその時の気分でお茶を選び、お菓子を一つ食べながら本を読んだり、考え事をしたり、大事な時間。
起きられなくなった理由
疲れが取れにくくなったみたいです。寝ただけでは体の懲りがとれず、日ごとに懲りがたまっていき、体が重くなる。重くなって体のあちこちの痛みになる。
見直したこと
体の懲りを取るためには血流が良くなるようにすればいいかもしれない、と思い、寝る前に軽いストレッチ、特に背中。
最近の私は８時間半以上寝ると翌日は頭がすっきりして前向きになれることに気づき、９時間寝るとさらに調子が良く、でも寝すぎで体によくないのかもしれないと思っていた。
スポーツ番組で６０代ランナーが「８時に就寝している」と聞き、『ヒトそれぞれだよねー』と思い直し、早く寝ることにした。結果、翌日は体調が良い。
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